Put do povećanja pectoralisa

PRSA JUNAČKA

Put do povećanja pectoralisa

Pitate se kako do jačih i većih prsa, a mi pitamo: radite li sve kako treba?

opširnije
Popravite svoj trkački rezultat

DO BOLJITKA U ČETIRI KORAKA

Popravite svoj trkački rezultat

Samom odlukom da počnete trčati i njezinim provođenjem već ste napravili lavovski dio posla, a odigrate li i sljedećih nekoliko poteza jednako mudro, osjetit ćete poboljšanje koje krijepi i tijelo i um

opširnije
Mršavljenje hodanjem, istina ili mit?

WALK THE LINE

Mršavljenje hodanjem, istina ili mit?

Mnogi stručnjaci smatraju kako je hodanje prilično slaba vježba za skidanje viška kilograma. Ipak, ispada da svakodnevnim hodanjem možete do ljeta skinuti blagdanski šlauf, a uz pravilan ritam i nabiti koji dodatni mišić…

opširnije
Spoj veslanja i izdržaja za jača leđa i trup Video

THE RENEGADE ROWS

Spoj veslanja i izdržaja za jača leđa i trup

Jednoručno veslanje bučicama ili girjama u izdržajnom položaju služi jačanju leđnjaka uz naglašeno sudjelovanje trupa u njegovoj stabilizacijskoj ulozi

opširnije
Vertikalni sklekovi za jačanje ramena Video

BODYWEIGHT

Vertikalni sklekovi za jačanje ramena

Trener Mike Fitch (Global Bodyweight Training) objašnjava principe još jedne uspješnice iz serije vježbi snage bez utega

opširnije
Najbolje Android aplikacije za trening i fitness

ANDROID TRENING

Najbolje Android aplikacije za trening i fitness

Imate li smartphone, gotovo da vam i ne treba osobni trener. More aplikacija će umjesto vas računati koliko, kako i dokle vam valja vježbati za željeni učinak. Reći će vam koliki ste put prešli u koliko koraka, izračunat će i koliko ste kalorija natrpali u sebe u fast food restoranu i čak vam reći koliko još morate pretrčati da biste kompenzirali one dvije pive od sinoć…

opširnije
Kako pobijediti strah i zavoljeti ‘bugarsku’ vreću? Video

MADE IN BULGARIA

Kako pobijediti strah i zavoljeti ‘bugarsku’ vreću?

Sigurno mislite da je za vrhunski trening potrebna i vrhunska oprema? Eeeek. Krivo. Jedan od najboljih izuma za vježbanje trupa, ruku i ramena je obična ‘bugarska vreća.’ Tako se zove jer ju je izmislio Bugarin Ivan Ivanov (ne znamo je li u srodstvu s poznatijim Trifunom…)

opširnije
Jačanje trupa u ptičarskoj pozi Video

ZA REKONVALESCENCIJU I PREVENCIJU

Jačanje trupa u ptičarskoj pozi

Vježba minimalnih tehničkih zahtjeva - za stabilnost i fleksibilnost trupa, za oporavak i prevenciju, za neiskusne i iskusne sportaše, za staro i mlado... Navali, narode!

opširnije
Izolacijska vježba za snažnu podlakticu Video

PREGIBANJE ZAPEŠĆA

Izolacijska vježba za snažnu podlakticu

Koncentracijski pregib zapešća za jačanje podlaktice izvodi se na ravnoj klupi, pomoću ravne šipke ili bučica

opširnije
Trening u vrijeme mišje groznice

MIŠEVI KOLO VODE

Trening u vrijeme mišje groznice

Nadamo se da zbog vijesti o mini epidemiji mišje groznice niste odustali od izlaska u prirodu ovog vikenda? Čekirali smo, državna Služba za epidemiologiju zaraznih bolesti nudi objašnjenje i savjete. Ukratko, pazite se i nemate frke!

opširnije
Uzdajte se u uzde za veslanje Video

VERZIJA 9.0

Uzdajte se u uzde za veslanje

Ova inačica veslanja od vas doslovno zahtijeva da uzmete uzde u svoje ruke. Doslovno...

opširnije
Koje mišićne skupine trenirati odjednom

DOBITNA KOMBINACIJA

Koje mišićne skupine trenirati odjednom

Naravno da nije pametno šarati po svim spravama u teretani, raditi od svega pomalo, a zapravo ništa. Isto tako nije svejedno koje ćeš skupine mišića uvrstiti u svoj dnevni program. Razjasnimo osnove

opširnije
Najvažnije vježbe snage

SEDAM VELIČANSTVENIH

Najvažnije vježbe snage

Svatko tko u sklopu svoga treninga redovito izvodi ovih sedam vježbi osuđen je na napredak. Diskutabilno bi i površno bilo izdvojiti samo jednu od njih kao najbolju, zato ih iznosimo bez rangiranja

opširnije
Vježbe snage bez utega Video

HO-RUK

Vježbe snage bez utega

Za vježbanje mnogih skupina mišića pravim znalcima (pogledaj samo gimnastičare) nisu potrebni utezi. Služenje otporom težini vlastita tijela ili gravitaciji, otporom ubrzanju ili izbacivanju iz ravnoteže može biti vrlo korisno za trening bez profesionalne opreme

opširnije
Prehrana za dobivanje mišićne mase

MIŠIĆI NA MENIJU

Prehrana za dobivanje mišićne mase

Nitko nije savršene građe, svi moramo biti svjesni svojih nedostataka i ponašati se u skladu s njima. Evo kako bi se trebali hraniti svi oni koji žele koji kilogram mišića više

opširnije
Jeftine i hranjive domaće proteinske pločice Video

'URADI SAM'

Jeftine i hranjive domaće proteinske pločice

Izrada hranjiva proteinskog dodatka prehrani bez kuhanja i pečenja traje 10-ak minuta, a rezultat su 13 pločica koje sadrže otprilike 35 grama proteina i 21 gram ugljikohidrata

opširnije
Zdrav duh u zdravom tijelu Denise Milani

DENISE, DENISE...

Zdrav duh u zdravom tijelu Denise Milani

Znate ono kad se kaže da netko 'od drveća ne vidi šumu'? Bez (jako) prljavih primisli odgovorno tvrdimo da vam se lako može dogoditi da od spektakularnih grudi Denise Milani ne vidite ostatak tijela za koje par milijuna online fanova misli da je najbolje na svijetu...

opširnije
Kako pobijediti strah i zavoljeti ‘bugarsku’ vreću? Video

MADE IN BULGARIA

Kako pobijediti strah i zavoljeti ‘bugarsku’ vreću?

Sigurno mislite da je za vrhunski trening potrebna i vrhunska oprema? Eeeek. Krivo. Jedan od najboljih izuma za vježbanje trupa, ruku i ramena je obična ‘bugarska vreća.’ Tako se zove jer ju je izmislio Bugarin Ivan Ivanov (ne znamo je li u srodstvu s poznatijim Trifunom…)

opširnije
Put do povećanja pectoralisa

PRSA JUNAČKA

Put do povećanja pectoralisa

Pitate se kako do jačih i većih prsa, a mi pitamo: radite li sve kako treba?

opširnije
Zgibovi za neznalice Video

PRAVILNOST I POGREŠKE

Zgibovi za neznalice

Osnovne vježbe poput zgibova nisu teška nauka: povedete li računa od pravilnom držanju, širini hvata, rasponu pokreta te brzini ponavljanja, brzo ćete napredovati od bedaka do prvaka

opširnije

Važno: Stranica SuperMen može sadržavati sadržaje koji nisu primjereni osobama mlađim od 18 godina. Osobama mlađim od 18 godina se savjetuje posjet ovim stranicama jedino i samo uz nadzor punoljetne osobe.


Uvjeti korištenja | Kontakt | Oglašavanje | Promocija | Impressum | Podrška
© Hrvatski Telekom 2013. Sva prava pridržana.