PET VJEŽBI ZA VELIKO V

Trening za moćan leđni trokut

Datum objave: 15.09.2010 10:00 Autor: SuperMen

Tko u teretani ima prednost prolaska? Daj ostalima do znanja da si to ti izgradnjom snažnog leđnog trokuta pomoću nekoliko efektnih vježbi

Prednji zgibovi široka hvata - tri serije po 6-8 ponavljanja (45 sekundi odmora između)

Prednji zgibovi obrnuta hvata - tri serije po 6-8 ponavljanja (45 sekundi odmora između)

Pognuto veslanje ravnom šipkom - tri serije po 6-8 ponavljanja (45 sekundi odmora između)

Jednoručno veslanje bučicama - tri serije (objema rukama) po 6-8 ponavljanja (45 sekundi odmora između)

Podizanje na spravi za leđnu ekstenziju (pod dodatnim opterećenjem utezima ili bez njih) - tri serije po 6-12 ponavljanja

Ispiši stranicu |Komentiraj

Još

KRKE BEKE, NA KRKAČE…

Nošenje ‘na piškalonca’ za jače listove

Tehnički gledajući, svaka vježba s dodatnim teretom učinkovitija je u startu. Ipak, kad su listovi u pitanju, gotovo da i nema smisla vježbati ih drukčije…

opširnije

Zgibovi pomoću loptica za (još) jaču podlakticu

Mrtvo dizanje pomoću bugarske vreće

Toolaši i penjanje po sljemenskom tunelu

Komentari

Komentiranje članaka dopušteno je samo registriranim korisnicima. Da biste mogli ostaviti svoj komentar, trebali biste se prijaviti kao registrirani korisnik. Za prijavu koristite link "Prijavi se" u gornjem desnom uglu stranice. Ako nemate korisničko ime, molimo vas da se registrirate koristeći link "Registriraj se" u gornjem desnom uglu portala.