PREČAC DO ZGODNIH VATERPOLISTICA

Foto: tportal.hr tportal.hr / Dražen Breitenfeld

Savjeti za vaterpolski trening snage

Datum objave: 08.09.2010 10:00 Autor: SuperMen

 | Ne sviđa mi se (0)

Hrvatske vaterpolske reprezentativke, posljednje po plasmanu, a prvakinje u ljepoti Europskoga prvenstva u Zagrebu, zaokupile su pažnju fotoreportera te vjerojatno i prljave misli muške publike. Nema nam druge nego prihvatiti se treninga radi ostvarenja boljeg dojma pri slučajnom susretu u nekom bazenu

Iako će se naše isklesane sirene vjerojatno radije brčkati s nekime iz redova uspješnih 'barakuda', ništa te ne košta da se zainteresiraš za vaterpolistički režim treniranja.

Kako postići fleksibilnost donjeg dijela tijela
Sve je manje sportaša koji svoj uspjeh na najvišoj razini duguju isključivo talentu. Treningu snage u svakom se profesionalnom sportu posvećuje mnogo pažnje. Michael Reid profesionalni je trener snage i nekadašnji kanadski vaterpolski reprezentativac. On ističe snagu, fleksibilnost i brzinu kao najvažnije fizičke odlike vaterpolista. Upravo tim redoslijedom. Reidovi savjeti za trening su sljedeći:

• prioritet vježbi potezanja (zgibovi, veslanje, mrtvo dizanje) u odnosu na vježbe potiska (bench press, potisak za ramena, sklekovi, pec-deck) u omjeru 2:1 ili čak 3:1;
• prednost potisku bučicama i sklekovima u odnosu na bench, radi smanjenja rizika ozljede ramena;
• ramena vaterpolista ne smiju biti previše fleksibilna - oprez pri rastezanju njihova prednjeg dijela;
• intenzivno treniraj noge za eksplozivnije izranjanje, bolji udarac te brži sprint;
• snažne noge nisu dovoljno vrijedne bez adekvatne fleksibilnosti;
• preferiraj slobodne utege i kloni se sprava koje ih nikada neće nadmašiti.

Još

Trud u teretani nije bio uzalud

TREBATE LI MOTIVACIJU?

Trud u teretani nije bio uzalud

Nakon krvi, znoja i suza, gotovo doslovno prolivenih u teretani, red je došao i na samohvalu na društvenim mrežama

opširnije

Važno: Stranica SuperMen može sadržavati sadržaje koji nisu primjereni osobama mlađim od 18 godina. Osobama mlađim od 18 godina se savjetuje posjet ovim stranicama jedino i samo uz nadzor punoljetne osobe.


Uvjeti korištenja | Kontakt | Oglašavanje | Promocija | Impressum | Podrška
© Hrvatski Telekom 2013. Sva prava pridržana.