MAJČINSKA MUDROST

Nemasno mlijeko za oporavak i hidrataciju mišića

Datum objave: 17.08.2010 12:00 Autor: supermen.tportal.hr

Odabir pića kojim ćeš nadoknaditi izgubljenu tekućinu nakon treninga vrlo je važan, posebice u vrućim ljetnim mjesecima. Mora da smo kao dojenčad bili mnogo osvješteniji, jer nova istraživanja pokazuju da je mlijeko izvrstan izbor

...jer mame znaju najbolje, zar ne?

Rezultati studije koju je objavio britanski magazin posvećen sportskoj prehrani, Journal of the International Society of Sports Nutrition, kažu da je mlijeko s niskim udjelom masnoće vrlo efikasno u hidrataciji, oporavku i rastu mišića. Autori tvrde da se mlijekom - bolje nego sportskim napicima - nadoknađuje gubitak esencijalnih elektrolita, natrija, kalija i kalcija.

Prema tim podacima, 250 mililitara nemasnijeg mlijeka ima oko 100 miligrama natrija, 397 miligrama kalija, 307 miligrama kalcija te 30 miligrama magnezija.

Sve o temi: prehrana | mlijeko | sportska prehrana | definicija | oporavak mišića

Ispiši stranicu |Komentiraj

Pošalji na:

Još

GORIVO ZA MIŠIĆNU MAŠINERIJU

Energetski zalogaji prije treninga

Preporučujemo da prije vježbanja prizalogajite jedan od ovih mini-obroka za bolji performans u teretani

opširnije

Periodično rasterećenje za održiv razvoj

Ljekovitom hranom protiv sportskih povreda

Izbjegnite kalorični domino-efekt

Komentari

Komentiranje članaka dopušteno je samo registriranim korisnicima. Da biste mogli ostaviti svoj komentar, trebali biste se prijaviti kao registrirani korisnik. Za prijavu koristite link "Prijavi se" u gornjem desnom uglu stranice. Ako nemate korisničko ime, molimo vas da se registrirate koristeći link "Registriraj se" u gornjem desnom uglu portala.